Ce sa faci cand nu poti sa dormi?

Va chinuiti sa adormiti, indiferent de cat de obosit sunteti? Sau va treziti in mijlocul noptii si stati treaz ore intregi? Daca da, sunteti compania buna a insomniei si aceasta va tine treaz. Insomnia este o problema foarte frecventa care are un impact major asupra energiei, dispozitiei si abilitatilor de a functiona in timpul zilei. Insomnia cronica poate contribui chiar si la aparitia unor grave probleme de sanatate. Analizand cauzele care stau la baza acestei stari si facand schimbari simple in rutina zilnica si in mediul de somn, puteti opri insomnia si avea un somn mai bun.

Insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a dormi eficient in timpul noptii, ceea ce duce la un somn obositor si nerentabil. Aceasta este definita atat de calitatea somnului cat si de felul in care va simtiti dupa ce ati dormit. Chiar daca petreceti toata noaptea in pat, daca va simtiti obosit in timpul zilei, este posibil sa aveti insomnie.

Aspectele care cauzeaza insomnie difera de la persoana la persoana si cauzele pot fi dintre cele mai diverse:

De la consumul unei cantitati mari de cafea in timpul zilei la probleme medicale complexe sau chiar suprasolicitare. Vestea buna este ca insomnia poate fi remediata destul de simplu, prin modificari in ceea ce priveste rutina zilnica si mai ales rutina de somn. Evident, exista si medicatie in acest sens, insa specialistii o recomanda doar in cazuri grave, cand toate celelalte metode de imbunatatire a calitatii somnului nu au functionat.

Multi oameni care se lupta cu insomnia adorm usor cand se duc la culcare, dar apoi se trezesc si nu mai pot readormi. Poate fi de folos sa nu va ganditi la incapacitatea de a adormi din nou si sa va concentrati pe cateva exercitii de respiratie. Faceti din relaxare obiectivul suprem! Folositi tehnici de relaxare precum vizualizarea, relaxarea musculara progresiva sau meditatia, iar somnul se va instala cand nici nu va veti da seama. Dintre toate, cel mai important este sa nu priviti insomnia ca pe o problema, ci ca pe o etapa prin care trebuie sa treceti pentru a va imbogati si mai mult, sufleteste vorbind!

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.