Durerea de spate – remedii naturale pentru o ameliorare rapida

Durerea de spate este o problema comuna care poate interfera cu munca personala si viata personala. Din fericire, exista multe remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea durerilor deranjante. Durerile de spate, inferioare, sunt o problema larg raspandita, provocand mai multa dizabilitate globala decat orice alta afectiune. Pana la 80% dintre adulti sufera de dureri de spate cel putin o data in viata.

Oamenii pot experimenta, de asemenea, dureri in alte zone ale spatelui, inclusiv partea mijlocie sau superioara a spatelui. Muschii spatelui si coloana vertebrala sustin o mare parte din greutatea corpului. O persoana foloseste muschii pentru miscari de zi cu zi, inclusiv stand si mergand pe jos.

Exercitii fizice pentru a pune muschii in miscare

Exercitiile in apa pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Celor afectati, li se poate parea dificil sa se ridice, sa se miste in timp ce simt aceste dureri. Cu toate acestea, o scurta plimbare, yoga, exercitiile in apa sau alte activitati cu impact scazut – pot ajuta adesea la calmarea durerilor de spate.

Exercitiile fizice pot slabi muschii tensionati si pot elibera endorfine, care sunt calmante naturale ale creierului. Cei interesati pot, de asemenea, sa ia in considerare inceperea unui program zilnic de exercitii fizice, inclusiv antrenamentele de forta, pentru a ajuta la mentinerea muschilor flexibili si puternici.

Compresele calde sau reci

Studiile arata ca frigul si caldura sunt modalitati eficiente de a scapa de durerile de spate. Pachetele cu gheata sunt cele mai benefice atunci cand o persoana le foloseste direct dupa o accidentare. Aplicarea unui pachet de gheata invelit intr-un prosop direct pe spate poate reduce inflamatia.

Poate, de asemenea, sa produca un efect amortitor pentru durerile de spate subite intense. Cei interesati pot folosi pachete reci concepute pentru ameliorarea durerii sau sa foloseasca o punga de gheata sau legume inghetate acoperite cu o carpa pentru a proteja pielea. Cel mai bine este sa nu se aplice gheata mai mult de 20 de minute simultan.

O compresa calda poate usura, de asemenea, muschii. Cei interesati pot folosi o sticla de apa fierbinte. Acestia ar trebui sa aiba grija sa nu arda pielea cu caldura.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.