Imunitatea este extrem de important, atat pentru adulti, cat si pentru copii, iar ea poate fi mentinuta si sporita cu ajutorul a cateva trucuri simple, la indemana oricui. Ideal este ca oamenii sa se ingrijeasca de propria sanatate si sa faca tot ce le sta in putinta pentru a evita orice tip de boala. Sfaturile de mai jos reprezinta solutii excelente pentru cresterea imunitatii pe termen lung!
Exercitii fizice
Este dovedit deja faptul ca doar 30 de minute de miscare pe zi ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, dar si la reducerea stresului, concomitent cu stimularea imunitatii. Este vorba despre un obicei pe care toti oamenii trebuie sa il introduca pe agenda zilnica, indiferent de cat de pline ar fi zilele!
Consumul de fructe si legume
Bogate in vitamine si minerale, fructele si legumele trebuie sa fie introduse in mesele zilnice, intrucat sunt sanatoase si ajuta considerabil la cresterea nivelului imunitatii. Este vorba despre produse care pot fi consumate atat proaspete, cat si introduse in salate!
Antioxidanti
Antioxidantii sunt elemente de care toata lumea trebuie sa tina cont, intrucat ajuta la stimularea organismului, dar si la tratarea a numeroase boli cardiovasculare. De exemplu, resveratrolul este un antioxidant foarte puternic, ce se poate obtine usor din strugurii rosii. Statisticile indica faptul ca acesta este de pana la 5 ori mai puternic decat beta-carotenul si de pana la 50 de ori mai puternic decat vitaminele C si E!
Echinaceea, potrivita pentru a creste imunitatea
Medicii recomanda curele de echinaceea, intrucat acest element are proprietati miraculoase si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Mai mult, echinaceea este potrivita pentru accelerarea vindecarii, pentru lupta impotriva infectiilor, dar si pentru ameliorarea gripei. Aceasta se poate gasi fie sub forma de ceaiuri, fie sub forma de tincture ori pastile.
Mersul la sauna
Nu in ultimul rand, persoanele care doresc sa isi stimuleze nivelul imunitatii trebuie sa ia in considerare mersul la sauna. Acest obicei reprezinta o metoda eficienta de eliminare a toxinelor din organism si, in acelasi timp este ideal pentru obtinerea unei pieli stralucitoare, bine hidratate, dar si pentru diminuarea celulitei!
