Sucurile naturale de fructe – cat de sanatoase sunt pentru copii?

Sucurile naturale de fructe par si sunt o solutie mult mai sanatasa la bauturile racoritoare carbogazoase din comert, fiindca provin din fructe. Cu toate acestea, sucurile din fructe trebuie oferite copiilor cu mare grija pentru ca au un nivel ridicat de zahar, contribuind la obezitate si la probleme dentare.

Copiii iubesc sucurile, insa nu intotdeauna acestea sunt si sanatoase. Cele din comert au un gust bun, o culoare vie, vin in ambalaje atractive, dar nu reprezinta chiar cea mai buna solutie de “racorire” sau de hidratare. Sucurile din fructe preparate acasa, in schimb, au un continut ridicat in vitamine, dar si in zahar, de aceea trebuie oferite in anumite cantitati celor mici.

Sucul este bun, dar apa plata este perfecta pentru copii

Sucul din fructe este foarte bun si sanatos, insa mai mult de 250 ml pe zi nu recomanda niciun specialist in nutritie. Smoothieurile de fructe sunt foarte delicioase si satioase totodata, mai ales daca au un continut de lapte adaugat.

Oricat de racoritoare si bune ar fi sucurile de fructe, acestea trebuie oferite celor mici cu moderatie, avand multe calorii, de aceea apa plata ramane cea mai buna optiune.

Sucul de fructe si legume poate inlocui o gustare

Sucul de fructe in care parintii adauga si cateva legume care poate ca in farfurie nu par atragatoare pentru copii, este nu numai sanatos, ci si satios, de aceea poate inlocui una din gustarile de peste zi. Sucul de fructe nu vine in completarea unei mese, ci ca o gustare. Morcovul, telina si broccoli pot fi adaugate cu lejeritate in sucul din citrice, struguri si alte fructe.

Sucul de fructe are un continut redus de fibre, astfel ca celor mici le este mai usor sa bea mai mult suc, in loc sa consume fructul intreg. Sucul de fructe preparat acasa este clasificat de catre specialisti ca fiind o bautura foarte bogata in zaharuri care afecteaza atat silueta, cat si sanatatea dintilor copiilor.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.