Top 4 idei de mic dejun sanatos!

Prima masa a zilei este si cea mai importanta, intrucat cu ajutorul acesteia, oamenii obtin necesarul de energie de care au nevoie pentru a duce la bun sfarsit toate lucrurile pe care si el propun. Medicii nutritionisti sugereaza indivizilor sa aleaga un mic dejun sanatos, care sa contina suficient de multe fibre pentru alimentarea organismului in mod corespunzator. In randurile ce urmeaza sunt prezentate cateva idei excelente!

Smoothie din fructe de padure si iaurt

Cei care isi doresc sa se bucure dimineata de o gustare delicioasa si bogata in acelasi timp, pot alege sa isi prepare un smoothie din fructe de padure si iaurt. Adultii au nevoie doar de 150 de grame de fructe de padure congelate si 100 de mililitri de lapte natural de vaca, din soia, de migdale sau de caju. Acestea trebuie combinate foarte bine cu ajutorul unui blender si micul dejun este gata!

Oua cu terci de ovaz

O alta idee excelenta pentru masa de dimineata este reprezentata ou/terci de ovaz. Micul dejun va fi astfel gata in doar cateva minute. In ceea ce priveste prepararea, 200 de grame de terci trebuie puse in 300 de ml apa ori lapte si se amesteca usor, in mod constant. Atunci cand mixul fierbe, se adauga pe deasupra oul, care a fost batut in prealabil. Se lasa totul pe foc pana cand ovazul se inmoaie, iar peste rezultatul obtinut se poate adauga putin unt de arahide sau o lingurita de unt.

Salata de fructe si quinoa – un mic dejun sanatos pentru campioni!

Pe lista sugestiilor pentru un mic dejun sanatos se numara si salata de fructe si quinoa. Recomandat este ca semintele de quinoa (150 g) sa fie lasate la inmuiat de cu seara. Ulterior, dimineata, peste ele se pun 50 de grame de afine si 50 de grame de capsuni. In functie de preferinte, se pot adauga si 50 de grame de piersici. Se amesteca totul foarte bine. Acest mic dejun trebuie consumat imediat ce este gata! Este vorba despre o reteta care nu contine gluten, ceea ce inseamna ca este excelenta si pentru persoanele cu intoleranta!

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.