Trucuri pentru o trezire blanda, o dimineata relaxanta si o zi perfecta

Exista multi oameni matinali. Acestora le place sa se trezeasca devreme, sa se rasfete cu o cafea sau cateva exercitii in timp ce ceilalti inca dorm si sunt intotdeauna gata pentru o zi vesela. Intre timp, altii abia se trezesc, pregateasc aproape mecanic o cafea si nu reusesc deloc sa se organizeze pentru a pleca la timp. Daca va numarati printre oamenii care trebuie sa ajunga la serviciu la o ora matinala, atunci probabil ca sunteti in cautarea unor sfaturi care sa usureze trezirea.

Dincolo de toate, un lucru este cert: trezirea mai devreme si o pregatire fara graba va poate face toata ziua mai placuta si mai productiva. In loc sa incepeti ziua cu stres si neliniste, mai bine aveti un start pozitiv, pasnic si plin de voie buna.

In primul rand, incercati sa va treziti in fiecare zi la aceeasi ora, indiferent daca este weekend, sarbatoare sau aveti o zi libera.

Cercetarile au aratat ca trezirea la aceeasi ora este cel mai bun mod de a obisnui corpul cu un program strict. Asta pentru ca trupurile noastre urmeaza un ritm circadian care are nevoie de constanta pentru functiona. Daca va treziti la 5:30 patru zile pe saptamana si la ora 10 in celelalte trei, nu permiteti corpului sa se adapteze unei anumite rutine.

Ceea ce faceti inainte de a adormi afecteaza modul in care va veti trezi dimineata. Evident, ar trebui sa adormiti devreme pentru a va trezi devreme si pentru a fi odihnit. Mai mult, pentru odihna optima, incercati sa nu mai folositi dispozitivele electronice cel putin o jumatate de ora inainte de a adormi. Studiile au aratat ca lumina artificiala albastra va distruge somnul mai mult decat orice alta lumina. Cel mai eficient mod de a va pregati de somn este sa cititi o carte sau sa meditati.

A pune alarma sa sune aproape de pat sau sub perna este foarte comod, insa nu deloc eficient. Incercati sa lasati ceasul sau telefonul mai departe de pat, astfel incat atunci cand suna sa va si ridicati din pat. Desigur, va puteti intoarce la loc sa continuati somnul, insa sigur nu va mai fi la fel de dulce ca inainte.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.